Scopri in questo articolo i tre buoni consigli per aiutare il cronotipo Leone a vivere a pieno la propria giornata, massimizzando le energie e migliorando la qualità del sonno.
Se ti sei riconosciuto nel cronotipo Leone molto probabilmente apri gli occhi al mattino, anche prima dell’alba. Sei subito carico di energie e appena sveglio non vedi l’ora di mangiare e metterti in movimento. I tipi Leone generalmente sin da subito entrano in modalità multitasking, facendo nelle poche ore mattutine quello che gli altri cronotipi non farebbero in una giornata intera.
Sebbene il mattino abbia l’oro in bocca, questo cronotipo che ben riesce anche sul lavoro ricoprendo posizioni di leadership, può risentire un pò di stanchezza la sera. Alzarsi molto presto al mattino infatti ha un costo energetico che porta i Leone ad avere sonno molto presto, non riuscendo a vivere al massimo delle energie situazioni come cene, aperitivi, cinema e così via.
Cosa fare per aumentare la quantità di energia serale e riequilibrare il proprio bioritmo?
- Attività fisica intorno alle 17:00 – 18:00. In questo modo avrai un lieve picco di cortisolo che ti aiuterà a restare più sveglio durante la parte finale della giornata e potrai partecipare più attivamente alla vita sociale, di coppia o semplicemente di non addormentarti mentre guardi un film.
- Una doccia fresca dopo l’attività fisica pomeridiana ti darà una sferzata di energia! Quando la temperatura interna sale e la parte esterna del corpo si raffredda si da al cervello un messaggio di risveglio (la tipica doccia fredda del militare!).
- Ricorda che i carboidrati (pasta, pane, riso ecc…) hanno un potere sedativo, le proteine mantengono svegli. Se hai un aperitivo o una scandenza importante da portare avanti, puoi limitare il consumo di carboidrati per quella giornata evitando fastidiosi abbiocchi.
Dott.Carlo Conte
